Yin yoga & mindfulnesshold
Start november 2026
I uge 45 2026 starter nye, yogahold med fokus på yin-yoga og mindfulness. Yin-yoga er en blid praksis med rolige, dybe stræk, hvor du bliver længere i stillingerne for nænsomt at stimulere bindevævet og berolige nervesystemet. Mindfulness handler om at træne nærvær gennem åndedrættet, så du gradvist skaber mere mental ro og klarhed i hverdagen.
Der vil være et aftenhold onsdag og et formiddagshold torsdag.
Holdene er for begyndere, let øvede, stressede og alle, der er nysgerrige på ro og fordybelse. Du behøver hverken være smidig eller erfaren, jeg guider dig trygt og respektfuldt gennem hver session. Undervejs kan du opleve mere indre ro, bedre søvn, færre spændinger og en dybere kontakt til din krop.
Hver undervisningsgang kombinerer blide yin-stillinger med enkle mindfulnessøvelser, så du både får fysisk afspænding og mental restitution. Vi arbejder med støttende hjælpemidler som puder og tæpper, så kroppen kan give slip uden at presse sig selv. Du vil blive inviteret til at mærke dine grænser, lytte til kroppen og finde netop det tempo, der passer til dig.
Forløbet er særligt velegnet, hvis du føler dig overbelastet, har svært ved at sove, døjer med muskelspændinger eller bare længes efter et roligt rum uden krav. Mange oplever efter få gange en større kropsbevidsthed, mere overskud og en mildere, mere venlig indstilling til sig selv. Du er velkommen præcis, som du er.
Praktisk information
Ugedage og tidspunkter
Fra uge 45 tilbyder jeg små, rolige hold i yin-yoga og mindfulness på faste ugedage. Som udgangspunkt ligger holdene onsdag kl. 19:15–20:30 og torsdag kl. 9:00–10:15 og
Varighed pr. gang og forløbets længde
Hver session varer cirka 60–75 minutter, så der er god tid til både rolig ankomst, blide yin-stillinger og afsluttende afspænding. Et typisk forløb strækker sig over 7 uger, hvor vi mødes én gang om ugen. Længden kan tilpasses, men idéen er at skabe et sammenhængende forløb, hvor du gradvist kan mærke effekten i krop og sind.
Max antal deltagere og tryg atmosfære
Holdene er små med højst 8 deltagere. Det giver en rolig og nærværende stemning, hvor der er plads til dig, uanset erfaring og dagsform. Jeg lægger vægt på en tryg atmosfære, hvor du kan lande, sænke tempoet og være lige præcis, som du er den dag. Der er altid mulighed for at stille spørgsmål før og efter timen.
Individuel hensyntagen og tilpasning
Alle øvelser kan tilpasses, så du kan være med, også hvis du har spændinger, skader eller særlige behov. Jeg tilbyder blide variationer og støttende hjælpemidler, så du kan finde en stilling, der føles tryg og nænsom for din krop. Du er velkommen til at fortælle om eventuelle udfordringer, så vi sammen kan finde den rette måde for dig at deltage på.
Pris og hvad der er inkluderet
7 ugers forløb, et hold pr. uge 1.225 kr. opstart uge 45 (næste forløb starter uge 2 -2027)
Vælg mellem -
Onsdag kl. 19:15 - 20:30
Torsdag kl. 9:00 - 10:15
I prisen er der inkluderet lån af yogamåtte, tæpper og puder, så du kan ligge varmt og behageligt. Der er også te og vand før eller efter timen, så du kan lande lidt ekstra, inden du går videre ud i dagen eller aftenen.
Sådan er en typisk session opbygget
Vi starter med rolig ankomst og landing, hvor du får tid til at finde din plads, mærke åndedrættet og slippe dagens indtryk. Derefter bevæger vi os ind i blide yin-stillinger, som holdes i længere tid med støtte fra puder og tæpper, så kroppen kan give slip uden at presse. Timen afrundes med guidet mindfulness eller afspænding, hvor du bliver nænsomt ledt gennem kroppen og åndedrættet, så du kan gå herfra med mere ro, klarhed og nærvær.
Events
Klangbad
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en helt særlig stund hos MK – Hudpleje & Yoga.
Vi får besøg af Benten Carstensen fra Hytten i Broagermark, som inviterer dig med ind i en times klangbad.
Her får du mulighed for at læne dig tilbage, finde ro og bare være, mens klangens blide toner og vibrationer skaber plads til fordybelse og nærvær.
En lille pause fra hverdagen, hvor du kan give dig selv lov til at slippe tankerne og mærke roen.
Mandag d. 26. oktober 2026 · kl. 19.00–20.30
1 times klangbad · te · snacks
Pris 250 kr.
JuleRo
D. 30.11.2026 kl. 15.00
En rolig pause før december
Julen er en dejlig tid, men også en tid, hvor kalenderen hurtigt bliver fyldt. Derfor inviterer jeg til en hyggelig stund i klinikken, hvor du kan sænke tempoet og finde lidt ekstra ro, inden julens travlhed for alvor begynder.
Vi starter med 1 times rolig yoga, hvor kroppen får lov til at lande, og tankerne kan få en pause.
Bagefter samles vi til varm æblegløgg og hyggeligt samvær.
En lille stund kun til dig, med bevægelse, nærvær og julehygge.
JuleRo er for dig, der har lyst til at:
- sætte tempoet lidt ned
- give kroppen og sindet en pause
- nyde en hyggelig stund i godt selskab
- gå julen lidt mere roligt i møde
Mandag d. 11. november 2026 · kl. 15.00–16.30
1 times yoga · æblegløgg · julehygge
Pris kr. 185
Nytårskur
D. 03.01.2027 kl. 10.00
Start det nye år med ro, nærvær og ny energi
Et nyt år behøver ikke begynde med store beslutninger og højt tempo.
Til Nytårskur hos MK – Hudpleje & Yoga inviteres du til en rolig stund, hvor vi sammen slipper det gamle år og byder det nye velkommen.
Vi begynder med en blid og nærværende yogapraksis, hvor kroppen får lov til at vågne, og sindet får plads til at lande.
Bagefter nyder vi lidt hyggeligt samvær og noget godt at drikke, inden du går videre ud i det nye år.
En lille pause til dig og en blid start på et nyt år.
Søndag d. 3. januar 2027 · kl. 10.00–11.30
1 times yoga · et glas bobler · ny energi
Pris kr. 185
FAQ
1. Skal jeg selv medbring yogamåtte, tæppe osv.?
Nej. Du skal ikke medbring noget. alt hvad du skal bruge er klar til dig ved holdstart.
2. Skal jeg være stærk eller smidig for at dyrke yoga?
Nej. alle kan deltage, uanset styrke eller smidighed.
3. Hvad er yin yoga?
Yin yoga er en rolig yogaform, hvor du bliver længere tid i de enkelte stillinger. Fokus er på fordybelse, afspænding og nærvær – både i kroppen og sindet.